สารบัญ
- สูญเสีย “หวัง ฮ่าวอี้” สะท้อนสุขภาพใจ-กายที่ต้องใส่ใจ
- มุมมองแพทย์แผนจีน: “หัวใจ” เป็นจุดศูนย์กลางของอารมณ์และพลังชีวิต
- 3 กลุ่มเสี่ยงที่ควรใส่ใจ “สัญญาณเตือนของจิตที่สถิตอยู่ในหัวใจ”
- ปรับสมดุลใจ-กายด้วย 3 วิธีดูแล “จิตที่สถิตอยู่ในหัวใจ”
- สัญญาณอันตราย! อย่าละเลยสุขภาพใจ
- สรุป: ฟังเสียงจากใจ ปรับสมดุลก่อนสายเกินไป
- Q&A
สูญเสีย “หวัง ฮ่าวอี้” สะท้อนสุขภาพใจ-กายที่ต้องใส่ใจ
หวัง ฮ่าวอี้ นักเขียนและพิธีกรรายการสารคดี “ฮ่าวเค่อ…ท่องช้า ๆ” ผู้คว้ารางวัล Golden Bell Award ถึง 2 ครั้ง เสียชีวิตกะทันหันเมื่อวันที่ 29 มิ.ย. หลังพักฟื้นจากภาวะหัวใจผิดปกติ แม้อาการจะดีขึ้นแต่ก็ยังไม่สามารถพ้นวิกฤตได้ ความสูญเสียครั้งนี้ KUBET ทำให้เกิดการพูดถึงสุขภาพหัวใจและจิตใจ ที่ต้องได้รับการดูแลอย่างรอบด้าน
| หัวข้อ | รายละเอียด |
|---|---|
| ข้อมูลส่วนตัว | หวัง ฮ่าวอี้ นักเขียนและพิธีกรรายการสารคดี “ฮ่าวเค่อ…ท่องช้า ๆ” ผู้คว้ารางวัล Golden Bell Award 2 ครั้ง |
| วันที่เสียชีวิต | 29 มิถุนายน หลังพักฟื้นจากภาวะหัวใจผิดปกติ |
| สภาพอาการ | อาการดีขึ้น แต่ยังไม่พ้นวิกฤต |
| ผลกระทบ | กระตุ้นให้เกิดการพูดถึงการดูแลสุขภาพหัวใจและจิตใจอย่างรอบด้าน |
มุมมองแพทย์แผนจีน: “หัวใจ” เป็นจุดศูนย์กลางของอารมณ์และพลังชีวิต
แพทย์จีน โจว จงฮั่น จากสถาบันคลินิกแพทย์จีนหมิงถัง KUBET ระบุว่าในช่วงฤดูร้อน ซึ่งเป็นธาตุ “ไฟ” ตามหลักห้าธาตุ จะมีผลโดยตรงต่ออวัยวะ “หัวใจ” และส่งผลกระทบต่อ หรือสภาวะจิตใจและพลังชีวิต
หากร่างกายและจิตใจขาดสมดุล KUBET อาจเกิดอาการที่คล้ายโรคหัวใจ เช่น:
- ใจสั่น นอนไม่หลับ ฝันบ่อย
- เหนื่อยล้า หงุดหงิดง่าย
- สมาธิสั้น ไม่มีเรี่ยวแรง
3 กลุ่มเสี่ยงที่ควรใส่ใจ “สัญญาณเตือนของจิตที่สถิตอยู่ในหัวใจ”
- ผู้มีความเครียดสูง / อารมณ์อ่อนไหว
มักมีปฏิกิริยาตอบสนองไวต่อสิ่งเร้า KUBET อาจเกิดภาวะใจสั่นหรือวิตกกังวลเรื้อรัง - ผู้มีปัญหาไทรอยด์ / ระบบประสาทอัตโนมัติ (Autonomic Nervous System)
ระบบประสาทที่ควบคุมจังหวะหัวใจ KUBET มักจะถูกรบกวนเมื่อจิตที่สถิตอยู่ในหัวใจไม่สมดุล - ผู้มีภาวะร่างกายร้อนใน
เช่น คนที่มักร้อนใน ปากแห้ง หงุดหงิดง่าย หรือมีแนวโน้มเลือดน้อย พลังน้อย
ปรับสมดุลใจ-กายด้วย 3 วิธีดูแล “จิตที่สถิตอยู่ในหัวใจ”
เพื่อป้องกันและฟื้นฟูพลังหัวใจและจิตใจในช่วงฤดูร้อน KUBET แพทย์แนะนำ 3 วิธีง่ายๆ:
✅ 1. เคลื่อนไหวเบาๆ ช่วงเช้าหรือเย็น
- ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเร็ว โยคะ รำไทเก๊ก เพื่อให้ “พลัง” และเลือดหมุนเวียน
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังหนักหรือออกแดดจัด เพราะอาจ “เสียหยิน” (สูญเสียความชุ่มชื้นในร่างกาย)
- อาการที่ควรระวัง: ใจสั่น เหงื่อออกง่าย นอนไม่หลับ ปากแตก
🧘 2. นั่งสมาธิวันละ 10 นาที กดจุด “เส้นลมปราณหัวใจ”
- ช่วยลดความเครียดและควบคุมระบบประสาท
- จุดเส้นลมปราณหัวใจ(Shénmén): อยู่บริเวณข้อมือด้านนิ้วก้อย KUBET ให้กดนวดวันละ 10 ครั้ง ครั้งละ 10-15 วินาที
- ควรนั่งนิ่ง หายใจช้าๆ อย่างมีสติ
🌞 3. ปรับเวลาชีวิตตามฤดูกาล
- ฤดูร้อนกลางวันยาว ควร “นอนเร็ว ตื่นเช้า”
- ช่วงเวลา 11.00–13.00 น. ควรพักผ่อนเบาๆ หรือหลับกลางวัน 15 นาที เพื่อบำรุง “พลังหัวใจ”
- ควรหลีกเลี่ยงอยู่ในห้องแอร์นานเกินไป KUBET และควบคุมอุณหภูมิไม่ให้ต่างจากภายนอกเกิน 5–7°C เพื่อไม่ให้พลังชีวิตติดขัด
สัญญาณอันตราย! อย่าละเลยสุขภาพใจ
หากคุณหรือคนรอบข้างมีอาการต่อไปนี้บ่อยครั้ง ควรพบแพทย์:
- รู้สึกอ่อนล้า ไม่มีแรง
- อารมณ์แปรปรวน ประจำเดือนผิดปกติ
- น้ำหนักขึ้นหรือลดเร็วผิดปกติ
- มีภาวะเครียด นอนไม่หลับเป็นประจำ
อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ “จิตที่สถิตอยู่ในหัวใจ” หรือสภาวะหัวใจ-จิตใจไม่สมดุล ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางกายภาพในระยะยาวหากไม่ดูแล KUBET
สรุป: ฟังเสียงจากใจ ปรับสมดุลก่อนสายเกินไป
ในโลกที่หมุนเร็วและกดดันทุกวัน “ใจ” ของเราคือศูนย์กลางสำคัญของสุขภาพ การดูแลสุขภาพหัวใจและจิตใจไม่ใช่แค่ทางกายภาพ KUBET แต่รวมถึงอารมณ์ พลังงาน และจังหวะชีวิต
ฟังสัญญาณจากร่างกาย – หยุดพักเมื่อรู้สึกเหนื่อย – ดูแลใจอย่างเข้าใจ นี่คือกุญแจสำคัญของชีวิตที่แข็งแรงและยั่งยืน
Q&A
1. แพทย์จีนมองว่า “หัวใจ” มีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพใจและกาย?
ตอบ: หัวใจเป็นจุดศูนย์กลางของอารมณ์และพลังชีวิต หากหัวใจและจิตใจขาดสมดุล อาจเกิดอาการใจสั่น นอนไม่หลับ ฝันบ่อย เหนื่อยล้า และหงุดหงิดง่าย
2. 3 กลุ่มเสี่ยงที่ควรใส่ใจภาวะใจ-จิตไม่สมดุล ได้แก่ใครบ้าง?
ตอบ:
- ผู้ที่มีความเครียดสูงและอารมณ์อ่อนไหว
- ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไทรอยด์หรือระบบประสาทอัตโนมัติ
- ผู้ที่มีภาวะร่างกายร้อนใน เช่น ปากแห้ง หงุดหงิดง่าย หรือพลังน้อย
3. วิธีที่แพทย์แนะนำให้ปรับสมดุลใจ-กายเพื่อฟื้นฟูพลังหัวใจมีอะไรบ้าง?
ตอบ:
- ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเร็ว โยคะ รำไทเก๊ก ในช่วงเช้าหรือเย็น
- นั่งสมาธิวันละ 10 นาที พร้อมกดจุดเส้นลมปราณหัวใจบริเวณข้อมือ
- ปรับเวลาชีวิตให้ “นอนเร็ว ตื่นเช้า” และพักผ่อนช่วงกลางวันประมาณ 15 นาที
4. สัญญาณเตือนที่ควรพบแพทย์เมื่อมีปัญหาสุขภาพใจ-กายคืออะไร?
ตอบ: รู้สึกอ่อนล้า ไม่มีแรง, อารมณ์แปรปรวน, ประจำเดือนผิดปกติ, น้ำหนักเปลี่ยนแปลงเร็ว และนอนไม่หลับเป็นประจำ
5. ทำไมจึงควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องแอร์นานเกินไปในช่วงฤดูร้อน?
ตอบ: เพราะอุณหภูมิที่ต่างจากภายนอกมากเกิน 5–7°C อาจทำให้พลังชีวิตติดขัด ส่งผลต่อสุขภาพใจ-กาย
เนื้อหาที่น่าสนใจ: